Beskrivelse
Dyb Ro – afspænding, meditation og yoga nidra klassen,
er for dig, der gerne vil dykke ekstra ned i afspænding og meditation.
Denne klasse er for dig, der lige vil mærke den fantastiske virkning i krop og sind, når vi i 2 timer fordyber os i afspændingsøvelser, vejrtrækning (prananyama), afstressning, meditationsøvelser og Yoga Nidra.
Alle har gavn af at sende fokuseret nærvær til sig selv. Afspænding via gode åndedrætsteknikker, blid bevægelse og sansning, udspænding af bindevævet samt meditation, vil give en dyb ro i krop og sind. Det giver dig mulighed for, at kunne tackle pressede situationer bedre.
Du bliver mere bevidst om, hvilke signaler din krop sender dig, når du er ved at blive stresset.
Du vil i denne klasse blive guidet gennem forskellige teknikker for at opnå ro, og vil også blive guidet endnu dybere ned i din underbevidsthed via Yoga Nidra.
Yoga Nidra er en mere dybdegående meditation, hvor jeg vil føre dig gennem flere lag af din afspænding.
Yoga Nidra betyder “yogiens søvn”, og er en dybt afspændende tilstand, hvor krop og sind er vågent og i så dyb meditativ tilstand, at kroppens hvile og egen healing på alle niveauer; mentalt, fysisk og følelsesmæssigt er på sit højeste.
En yoga nidra varer typisk mellem 15 og 45 minutter og består af forskellige trin som jeg vil guide dig igennem, mens du ligger afslappet på yogamåtten. Klassen vil blive bygget på så du vil slutte af med yoga nidra.
Yoga Nidra vil være gavnligt for dig uanset om du er stresset eller ej. Læs mere om Yoga nidra i min blog.
Stress kan ikke fixes med et knips.
Men med ro, langsommelighed, stilhed og afspænding kan du få sat farten ned så krop og sind igen kan finde sin balance. Her i Yoga Nidra særdeles effektivt.
